10 Tips que te ayudaran a dormir

El descanso es sumamente importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando dormimos nuestro organismo atraviesa muchos procesos necesarios para trabajar al siguiente día de forma óptima. Si estas confrontando problemas para dormir, si duermes muy poco o si el estrés no te deja dormir, necesitas empezar a buscar alternativas para mejorar tu descanso. Aquí te ofrecemos 10 tips que te ayudaran a dormir.

1.    Trata de relajarte una o dos horas antes de dormir.
2.    No tomes café después del medio día.
3.    Cocina cenas que contengan ingredientes relajantes como el magnesio y la melatonina.
4.    Apaga las luces a las 10pm.
5.    Respira por la fosa nasal del lado izquierdo.
6.    Cambia tu perspectiva.
7.    Ajusta los sonidos y las luces. Debes dormir en total oscuridad.
8.    Relájate con una baño de agua caliente y si es posibles con sales también antes de dormir.
9.    Busca técnicas relajantes como la acupuntura.
10.  Toma un descanso de al menos 15 minutos durante el día para relajarte.

Recuerda que necesitas dormir de 7-9 horas en tu adultez para poder descansar y recuperarte de tu día.